微信群 微信群二维码 个人微信号 微信群公众号 微信群大全 微信群聊 实力微信群 信誉微信群 诚信微信群 靠谱微信群 实力信誉微信群 靠谱微信群老群 微信二维码发布网

白露至秋意浓 秋燥秋乏防一波

1、科学饮水

定时多喝白开水、淡茶水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。

2、保持充足睡眠

增加睡眠一小时，早睡早起，利于收敛神气，使肺不受秋燥损害，保持充沛的活力。

3、合理膳食

多以进食甘润食物为主，多吃时令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物。

4、少受“冷刺激”

白露时节，昼夜温差加大，呼吸道疾病容易发作，尽量不要吹空调、电扇。

5、保护脐部

天气渐凉，肚脐对外部刺激较敏感。睡觉时要盖好腹部，还可按摩脐部，将寒气驱散。

6、适量锻炼

秋高气爽，进行适量的户外运动有助于增强抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”。

7、淋浴少用去脂皂

秋季洗澡时间不宜过长，水温不能过高，尽量避免搓澡和使用去脂皂。洗浴后可适当涂抹润肤乳来保湿滋润。

8、温度和湿度要适宜

天气干燥容易引发咽炎，所以保证室内空气新鲜和湿润非常重要。秋季，一般让室温保持在20℃左右最适宜。